Morālas ciešanas bieži vien mums rodas vairāk nekā fiziskas neērtības. Piemēram, pastāvīga vainas sajūta - tas mūs vajā, radot ciešanas. Bet ir vērts atšķirt valsti, kad mēs patiesi esam vainīgi situācijā, un nepamatotu vainas sajūtu. Kā atbrīvoties no vainas sajūtas otrajā gadījumā, un mēs to sapratīsim.
Vainas cēloņi
Vainīga sajūta, pat ja to neizraisa konkrētas darbības, vienmēr ir iemesli. Šeit ir visizplatītākā no tām:
- Bieži vien vecākiem rodas vainas sajūta, kas parasti sākas bērnībā. Vecāki mums saka, ka esam labākie, un tāpēc mēs baidāmies, ka neievērosim mūsu cerības. Un, ja kaut kas nedarbojas, tad mēs sākam sevi izpildīt, jūtamies vainīgi pirms mūsu vecākiem, kuri ir tik daudz darījuši, ka mums ir viss labi, un mēs esam nepareizi pārvarējuši šīs iespējas. Ir vēl viens ārkārtējs gadījums, kad vecāki nokļūst, kad viņi audzina bērnus - bērns vienmēr ir par paraugu kādam, kas ir vairāk paveicies. Pieaugot, šāda persona turpina saņemt no saviem vecākiem instrukcijas un citu veiksmīgāku cilvēku piemērus, vecāki neslēpj vilšanos par to, ka viņi nevarēja attīstīt veiksmīgu uzņēmēju, zinātņu gaismu uc Un vainas izjūta, ko audzina aprūpējušie vecāki kopš bērnības, nekur nenožēlo, tas cilvēkus pārmāc visu savu dzīvi.
- Ir arī grūti tikt galā ar vainas sajūtu pār mirušo. Patiešām, cilvēks var būt par noziedzīgu cilvēku nāvi, bet viņš joprojām uzskata, ka tas ir vainīgs. Bieži vien šai sajūtai, šķiet, ir loģiski pamatojumi, piemēram, "ja es vakar nebūtu lūgusi iet uz veikalu, viņš nebūtu stumbled uz tumšām kāpnēm un nebūtu miris līdz nāvei."
- Šīs sajūtas izpausmē var būt arī vainīgi stereotipi un uzvedības normas. Protams, kaut kas ir pretrunā ar uzvedības noteikumiem (protams, mēs pašlaik par noziegumiem nerunājam), mēs sākam justies vainīgi, kauns par to, kas tika darīts. Lai gan tas parasti var būt nevainīgs palaidnība. Šajā gadījumā cilvēkam ir satraukums un pašnoteikšanās. Viss, kas teicis, viņš uz sava rēķina uzņem visu slīpošo skatu, visas zīmes tiek uzskatītas par nelaimes eņģeļiem.
- Visgrūtākais ir atbrīvoties no vainas sajūtas, ko mums uzliek citi cilvēki! Ir tāda veida cilvēki, kuri nezina, kā atzīt savas kļūdas, viņi pastāvīgi vaino pārējos. Un tas ir tik pārliecinoši, ka cilvēks patiešām sāk ticēt, ka ar visiem citiem neveiksmēm un kļūmēm viņš ir tikai vainīgs.
Kā atbrīvoties no pastāvīgas vainas sajūtas
Dzīvošana ar vainas sajūtu ir ļoti grūta, tāpēc mēģiniet atbrīvoties no tā. Tālāk ir sniegti daži padomi, kas jums palīdzēs:
- Mierīga pašreizējās situācijas analīze palīdzēs atbrīvoties no vainas sajūtas. Jums ir rūpīgi jādomā, lai noskaidrotu, uz kādām stadijām parādījās vainas sajūta un apdomīgi jānovērtē, vai esat vainīgi par notikušo vai šo apstākļu kombināciju. Ja jums nav, tad vainas sajūta vajadzētu zaudēt. Ja pašreizējā situācijā jūsu vaina ir klāt, nevajadzēs sevi apsolīt, ka nākotnē jūs būsiet piesardzīgāki, aprēķinot savas darbības. Apņemieties sevi, ka tas atkal nenotiks, bet atstājiet problēmu.
- Bērnībā mums mācīja, kā tikt galā ar vainas sajūtām, pieaugušā gadadiena arī darbojas šī metode. Mums patiesi jāuzdod piedošana no personas, pret kuru jūtaties vainīga. Ja nav iespējams viņu personīgi pateikt, tad tikai iedomājieties šīs personas tēlu vai izteikt visu savu nožēlu par viņa fotogrāfiju. Reliģiskos cilvēkus bieži palīdz, apmeklējot baznīcu, atzīšanās, lūgšanas par apvainoto personu.
- Kas nepatīk tuvie cilvēki, mēs varam palīdzēt risināt problēmas? Vainas izjūtas gadījumā arī viņu palīdzība nebūs lieki. Apspriediet ar personu, kurai jūs uzticaties, radusies situācija pilnībā izrunā. Mums dažreiz nav nepieciešams tik daudz piedošanu, bet vienkārši iespēja dalīties pieredzē ar kādu.
- Labs veids, kā atbrīvoties no vainas jūtām, ir aprakstīt visu, kas jūs traucē, uz papīra. Pēc raksta tas ir jāpārlasa, un pēc tam sadedzina lapu vai plīsiet to mazos gabaliņos un izmet to.
- Ja jūs mēģinājāt visus veidus, bet vaina nedomā atkāpties, tad jums vajadzētu lūgt palīdzību no speciālista. Psihologs palīdzēs jums atrisināt šo problēmu.