Fitball grūtniecēm

Pateicoties Swiss fitball izgudrojumam, grūtnieces visā pasaulē tagad var efektīvi trenēt muskuļu elastību bez jebkāda spēka. Piedzīvots ar domu, ka, aiznesot bērnu, jums vajadzēs valkāt sevi kā kristāla vāzi un pavadīt lielāko daļu no dienas gultā. Sakarā ar to, ka šajā smagajā periodā nākamās mātes sāka aktīvi dzīvot un iekļāva vingrošanu grūtniecēm, dzemdes grūtnieču periodā un sāpes samazinājās. Dzemdību organisma atjaunošana notiek arī ātrāk, ja bērna piedzimšanas brīdī un pēc brīža bērna dzimšana nenovirzē šo brīnumzīmi uz tālāko stūri.

Kur nopirkt fitnesa balli grūtniecēm?

Lai nopirktu šo bumbu, ir jāuzņemas atbildība, pēc nepareiza viltojuma iegūšanas ir risks, ka tā nespēs izturēt slodzi; vienā dienā tā plīsīsies zem jums, un tas var radīt traumas no asiņojuma vai, vēl vairāk, grūtniecības pārtraukšanas draudiem.

Cheap fitballs tirgos, tikai ārēji identiski kvalitātei, bet tie ir izgatavoti saskaņā ar parasto tehnoloģiju un var eksplodēt vienā reizē. Pareizais fitball var izturēt slodzi līdz 300 kilogramiem, un, ja tas ir bojāts, tas tiek deflēts, nevis pārplīsis tāpat kā Ķīnas kolēģis. Iegādājoties, dodieties uz sporta aprīkojuma veikalu, kur preces ir sertificētas un tām ir garantija.

Kā izvēlēties fitball bumbu grūtniecēm?

Ja jūsu augstums nepārsniedz 152 cm, tad bumba diametram nevajadzētu pārsniegt 45 cm. Augšā līdz 175 cm vajadzīgā izmēra izmērs ir 65 cm, bet garajām sievietēm bumba var būt 75 cm.

Ar krāsu, protams, katra sieviete izvēlas veidu, ko viņai patīk - spilgtas krāsas padara jūs aktīvāku un uzlabotu savu garastāvokli. Ja esat pazudis, tad konsultējieties ar konsultantu, kā izvēlēties fitballu grūtniecēm. Jūs varat konsultēties ar bumbiņām ar rupju virsmu, lai novērstu slīdēšanu, vai arī to var sadalīt pusei gludi, otru rupju. Bet būtībā ir sastopami rievota gumijas virsma.

Grūtniecības Fitbole Apmācība

Varat izmantot sporta balli dažādos veidos - vienkārši sēdiet uz tā, izmantojot sēdekli vai datoru krēslu, nevis atbrīvojot no muskuļu spriedzi, atpūšoties un atpūšoties, vai arī veicot fitnesa spēli grūtniecēm. Tas ir pietiekami, lai apgūtu dažus vienkāršus vingrinājumus, lai jūsu ķermeņa toned visā grūtniecības laikā.

Klases var sākt no otrā trimestra , kad tiek pārtraukta aborts, un, ja nav kontrindikāciju. Papildus vingrošanas paņēmieniem tagad varat sākt apgūt kustības, kas noderēs dzemdību laikā. Galu galā, katra maternitātes slimnīca tagad praktizē fitball mātēm, no kurām lielākā daļa ļoti pozitīvi atbild uz to.

Komplekss vienkāršiem vingrinājumiem fitbole grūtniecēm.

1. Sēžot uz bumba ar plaši atšķiramām kājām, lai šūpoties no sāniem uz sānu vai uz priekšu un atpakaļ, šādas kustības atbrīvo slodzi no jostas, atvieglojot sāpes mugurā. Ir iegurņa muskuļu nostiprināšanās, un, pievienojot Kegela vingrinājumus, jūs saņemsiet lielisku rezultātu.
2. Pēc tam, kad esat iemācījies labi uzturēt līdzsvaru, varat pievienot stiepes vingrinājumus - sēžot uz bumba, pagriezieties pa labi un pa kreisi. Jūs varat izdarīt pagrieziena pagriezienus, ieliekot rokas uz jostas vai jūsu galvas.
3. Stāviet uz četriem rokām un ielieciet bumbu ar savu krūtīm, piesietam to ar savām rokām. Siksnām atvieglojot locītavu atrašanos pēc iespējas vairāk.
4. Sēžot uz grīdas, novietojiet fitball starp kājām un ceļiem, saspiediet to pēc iespējas smagāk, nostiprinot 5 sekundes. Tas ir ļoti labs vingrinājums skropstu muskuļiem un augšstilba iekšpusei.

Strādājot ar grūtnieču fitballu, neaizmirstiet par drošības paņēmieniem. Iet uz leju lēni ar plaši izvietotām kājām, atvelkot roku pret pieturu. Kad jūs vienkārši apgūstat bumbu, lūdziet apsargāt savus mīļotos vai turēt krēsla aizmugurē.