Bērnu nomierināšana ir noderīga prakse, ko daudzi vecāki nav uzdrošinājušies izmantot, jo viņi uzskata, ka tā ir galēja un nezina, kā pareizi uzsākt šāda veida piedziņu. Laika gaitā kompetentā profilakse ir labākais veids, kā pasargāt mazuļu no sezonas slimībām. Bet jāņem vērā daudzi faktori: imunitāte, bērna veselības stāvoklis, viņa vecums.
Bērnu atlaidināšanas principi
To pasākumu komplekss, kas ietekmē ķermeni un palielina to izturību pret ārējo vidi, ietver tādus dabas faktorus kā: saules siltums, gaiss un ūdens. Temperatūras kontrasts ir šī procesa pamatā. Bērnu nomierināšana izraisa ķermeņa gatavību izturēt negatīvās ietekmes, ātrāk reaģēt uz tām un vieglāk izturēt aukstuma, siltuma, vēja iedarbību. Sistemātiskas procedūras uzlabo visu sistēmu efektivitāti:
- asinsriti normalizējas;
- nervu sistēma ir nostiprināta;
- vielmaiņas process ir paātrināts.
Bērnu nomierināšana padara tos veselīgākus un enerģiskākus. Palielina ēstgribu un uzlabo matu un ādas stāvokli. Bet lai pareizi darītu un nekaitētu mazulim, ir jāņem vērā galvenie sacietēšanas principi:
- Sistemātiska. Darbības jāorganizē katru dienu.
- Konsekvence un pakāpenība. Devas palielinās ar laiku.
Kad es varu sākt noskaņot bērnu?
Galvenais noteikums attiecas uz laiku, kad ir iespējams sākt ārstēšanas procedūras. Bērnam jābūt pilnīgi veselīgam, un ķermenis - pilnīgi nostiprināts. Ieteicams konsultēties ar pediatru, kurš palīdzēs izveidot programmu, kuras pamatā ir ķermeņa īpašības. Viss jauns tiek ieviests pakāpeniski. Bērna rūdīšanas straujš sākums ir saistīts ar sekām, šis brīdis jāņem vērā iepriekš. Vecākiem būtu jāapspriež laiks, lai veiktu sacietēšanas pasākumus, sagatavotu tos bērnam iepriekš un nodrošinātu viņa optimistisku attieksmi.
Ķermeņa sacietēšana - kontrindikācijas
Vecākiem vecākiem nevajadzētu sacietēt, un ir ierobežojumi bērniem paredzētām atpūtas nodarbībām. Tajos ietilpst:
- hronisku slimību klātbūtne;
- sirds defekti;
- zarnu trakta traucējumi;
- auksts, SARS ;
- smagi neiroloģiski traucējumi;
- izsmelšana;
- anēmija (zems hemoglobīna līmenis);
- apdegumu klātbūtne;
- miega traucējumi;
- gaišs vai satraukts stāvoklis;
- negatīva attieksme pret veselības uzlabošanas pasākumiem.
Parasti skolēni un skolēni ir nomierināti, nevis drosme izmantot manipulācijas ar zīdaiņiem. Patiesībā, bērniem līdz gada garumā ir iespējams sacietēt, ja nav kontrindikāciju un pediatra atļauja. Šādas procedūras nav ieteicamas stipri nepilngadīgiem bērniem, kas ir pārāk vāji, dažādās izsīkšanas stadijās. Pārējo var tikt samazināta no dzimšanas, bet ar saprātīgu pieeju. Nav nepieciešams nekavējoties mazgāt bērnu ledu ūdenī, jūs varat izmantot konservatīvas metodes, lai nomierinātu bērnus.
Bērnu atlaidināšanas veidi
Zāles zina vairākus cietēšanas veidus. Visi no tiem ir sadalīti ne-īpašos un īpašos. Pirmajā ir iekļautas vispārējas darbības, lai nodrošinātu bērnam pareizo uzturu un ikdienas lietošanu: treniņu un pastaigas svaigā gaisā, pienācīgas apģērba (ielas un mājas) klātbūtni, dzīvo telpu regulāru novadīšanu. Īpašas metodes paredz īpašus pasākumus, kas notiek gan mājās, gan uz ielas. Bērnu atlaidināšanas veidi:
- ūdens;
- gaiss;
- saulains
Bērnu rūdīšana ar ūdeni
Visintensīvākā procedūra ir ūdens dzēšana, kuras noteikumi tiek samazināti līdz pat pakāpeniskām un adekvātām darbībām. Siltā sezonā ir labāk veikt ūdens sesijas, lai sāktu pēc rīta treniņa. Ūdens temperatūra pakāpeniski jāsamazina, un katru dienu pāris grādiem (33-35 grādi) samazinās. Pieejamie ūdens sacietēšanas pasākumi:
- Slaucīšana Jūs varat iemācīt viņam bērnu ar pusgadu: ar mīkstu mitru sūkli vai dūraiņu, berzēt pa vienam, ekstremitāšu, muguras un vēdera. Tad ķermeņa noslauka.
- Mērīšana ar ūdeni, vēsu vai aukstu. Īsas sesijas (ne vairāk kā 5 minūtes) var sākties ar 4-5 gadiem, ielieciet karstā laikā uz ielas vai pēc vannas uzņemšanas. Ūdens temperatūra samazinās no 30-35 līdz 15 grādiem.
- Kontrasta duša sastāv no mainīga vēsa un silta ūdens, efekts tiek sasniegts ar lielāku atšķirību. Pirmajos posmos ūdenim jābūt ērtai temperatūrai, un sesija ilgst ne vairāk kā minūti. Tad mainiet siltu, karstu un vēsu ūdeni.
- Kāju vannas, skalošanas kājas.
- Peldvieta dīķī vasarā. Apvienojumā ar aktīvām fiziskām aktivitātēm.
Gaisa dzesēšana
Ikvienam ir pieejama un droša forma - sacietēšana pa gaisu, kuras noteikumi ir vienkārši. Viss, kas nepieciešams manipulācijām, ir svaigs gaiss. Praktiski nav kontrindikāciju, sākumlapā tiek praktizētas gaisa vannas (tās īsi izģērbj bērnu bērnudārzā), turpina visu mūžu. Jūs varat norādīt šādu veidu gaisa vannas:
- īslaicīga apmešanās bez apģērba gaisā;
- lādēšana uz ielas vai ar atvērtu logu;
- spēles, skriešana ar burtiski vieglu apģērbu;
- gulēt vai atpūsties svaigā gaisā.
Mierina saule
Viena no gaisa vannu šķirnēm ir saules iedarbība. Tas ir noderīgi, jo ultravioletā starojuma ietekmē organismā rada kaulu, kas ir derīgs D vitamīna iedarbībai. Rūdīts bērns ir veselīgs bērns! Bet ir svarīgi dot laiku, kas pavadīts zem saules, izvairoties no pārkaršanas. Noteikumi ir šādi:
- Termiskās vannas sākas ar komfortablu temperatūru (22-28 grādi), no tiešas saules gaismas iedarbības ir nepieciešams noslēpt ēnā.
- Ideāls laiks ir no rīta (no 9 līdz 11) un vakarā (no 16 līdz 18) stundām.
- Bērns nedrīkst pilnībā pilnībā noņemt, galvas sejas klātbūtnei jābūt galvai.
- Kad mazulim ir saules apdegums, jūs varat viņu izģērbt ar apakšbiksītēm un palielināt Sun pavadīto laiku (ne vairāk kā 40-45 minūtes laikā).
- Siltuma vannu laikā nevajadzētu aizmirst ūdens bilanci organismā.
- Vannas un saunas - kā sava veida termiskās vannas - nav ieteicamas maziem bērniem. Viņiem ir grūti panest temperatūru virs 41 grādiem.
Kā pareizi attīrīt bērnu?
Bieži sastopamās kļūdas vecāki, kuri mēģina pierunāt bērnu veselīgam dzīvesveidam: sākt aktīvo sacietēšanu bez sagatavošanās un aizmirst par pastāvību. Lai atvieglotu ķermeņa stresu, ir svarīgi to pielāgot jaunajiem apstākļiem. Kā pareizi izturēties pret bērnu? Pakāpeniski, regulāri un konsekventi. Ir nepieciešams katru dienu augt, sākot ar vienkāršām manipulācijām: mazgāt ar aukstu ūdeni, staigājot basām kājām, ejot uz ielas. Extreme temperatūra jau ir ķermeņa tests, nevis dzīšanas procedūra.
Bērna nomierināšana - kur sākt?
Pasākuma veiksme ir atkarīga no kompetentas pieejas: pareizs sākums un sistemātisks turpinājums. Kā sākt noskaņot bērnu?
- Ar gaisa procedūrām. Gaisa vannas ir visdrošākās. Ar viņiem ir vēlams sākt nomierināties jebkura vecuma bērniem, jo īpaši maziem bērniem.
- No komfortablas temperatūras ar pakāpenisku samazinājumu (vai palielinās, kad runa ir atrast sauli).
- Siltajā sezonā.
Pediatram ir jāapstiprina mazu bērnu atlaidināšana. No dzimšanas māte veic šādas vienkāršas manipulācijas kā rīta vingrinājumi, vannas mazgāšana, gaisa vannu maiņa, vakarā peldēšana. Tātad jūs varat sākt iemērkt kājas ar vēsu ūdeni, prakses noslaukot, iemācīt mazulim aizmigt ar atvērtu logu vai uz ielas.
Kā izturēties pret bērnu ar vāju imunitāti?
Karsēšana stiprina vājinātu imunitāti , bet nelasienīga pieeja var izraisīt labklājības un slimību pasliktināšanos. Vecāki ir noraizējušies par jautājumu: kā bieži mocīt bērnus? Temperatūras kontrasts labi ietekmē vājinātu imunitāti. Ir svarīgi pienācīgi apģērbt bērnu: neiesaiņojiet to aukstā sezonā, kleita gandrīz tāpat kā pats (pāris slāņi ir siltāki). Pastaiga pa ielām jebkurā laika periodā - teicama ķermeņa vingrošana. Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst par sportu un līdzsvarotu uzturu.
Kā nomierināt bērna kaklu?
Zinot to, kā pareizi noārdīt bērnu mājās, jūs varat padarīt to veselīgāku bez daudz pūļu un izdevumu. No četriem gadiem ir lietderīgi iemācīt viņam pirmo reizi noskalot kaklu ar ūdeni istabas temperatūrā, un pēc tam atdzist. Sesijas ilgums tiek palielināts no viena līdz 2-3 minūtēm. Jūs varat praktizēt kontrastējošu skalošanu, piemēram, dušu. Tā ir laba kakla sāpju profilakse. Vēl viena iespēja šādai procedūrai ir ēst saldējumu (siltā telpā, uz ielas) vai izšķīdināt ledus gabaliņus.
Bērnu nomierināšana ziemā
Aukstā sezonā vecāki baidās "iesaldēt" bērnu, tāpēc viņi atliek visas pavasara un vasaras atmosfēras malas manipulācijas. Patiešām, ekstremālās temperatūras, niršana ledus un sniega kājām ir bīstamas nepiesārņotajam organismam. Bet bērna ķermeņa rūdīšanu var veikt jebkurā gada laikā, arī ziemā. Uzlāde svaigā gaisā, aktīvās spēles un pastaigas, regulāra vēdināšana un ūdens aktivitātes mājās palīdz aizsargāt novājinātu imunitāti.
Bērnu rūdīšana vasarā
Gada vasaras laiks dod lielākas iespējas veselības procedūrām: labvēlīga gaisa temperatūra, daudz saules gaismas un siltais ūdens rezervuāros. Vasarā bērni var pavadīt daudz laika ārpus telpām un ūdenī, sauļoties, aktīvi pārvietoties, iegūt vitamīnus no pārtikas. Tas ir labs pamats imunitātes stiprināšanai. Skolas vecuma bērnu nomierināšana brīvdienās ļauj viņiem sagatavoties mācību periodam un ziemai.
Ja jūs atbildat uz atbildību, bērnu atlaistīšana dos daudz labumu viņiem un viņu vecākiem. Pielāgoties ārējām negatīvām parādībām, maz ticams, ka zīdaini saslimst un viņi visticamāk izturēs vīrusu infekcijas. Cietināšanas metodes var tikt dažādotas, no vienas puses uz otru. Regulārām veselības procedūrām (ūdenim un gaisam) jākļūst par paradumu, ko bērns uzņems līdz pilngadīgam vecumam.