Cilvēks nav noslēpums, ka sports ļauj ķermenim izskatīties smalks un piemērots. Sejas muskuļi darbojas tāpat kā ķermeņa muskuļi. Novērst agrāku novecošanos un pievelciet ovālu seju, palīdzēs īpaši atjaunojoša vingrošana.
Kā darbojas vingrošana?
Mīmikas sejas muskuļi strādā ikdienā, kad mēs niecām, smaidām, ēst, runājam. Bet problēma ir tā, ka, veicot monotoniskas kustības, ir noslēgti līgumi par vieniem un tiem pašiem muskuļiem, kas nozīmē, ka cilvēks neuzvelk, bet pārtērē.
Atjaunojošie vingrinājumi sejai ļauj ielādēt muskuļus, kas nepiedalās parastās kustībās (košļājamā utt.). Tas ļauj noņemt grumbas un iešļūt "ādas" vietās, kur tas ir kļuvis viegls.
Ir daudz autoru metodes, kā atjaunot vingrošanu sejai. Mēs sniegsim tikai klasiskus vingrinājumus.
Vispārīgie noteikumi
Rītu un vakaru, veicot atjaunojošo vingrinājumu kompleksu, ir noderīgi, sēdēdams taisnā aizmugurē uz stingra krēsla. Procedūra aizņem ne vairāk kā piecas minūtes. Āda ir jātīra iepriekš.
Veicot vingrinājumus, ir svarīgi iedomāties, kā darbojas muskuļi. Šo ieteikumu sniedz visi treneri - tikai, iepazīstot ar mācību galīgo rezultātu, tas patiešām var tikt sasniegts. Tāpēc, atjaunojošas vingrošanas laikā, domas par ikdienas problēmām neļaus neko padarīt. Jums vajadzēs vizualizēt skaistāko seju un elastīgo ādu - tad viss izrādīsies. Ir vēlams, lai jūsu ģimene netraucētu jums.
Vingrošana uz pieres
- Novietojiet rokas uz pieres virs uzacīm. Sāciet pārvietot uzacis uz augšu un uz leju, turot ādu ar rokām, lai tā stiepjas.
- Ar abām rokām vidū un rādītājpirkstu pieskarieties uzacu sākumam (netālu no deguna tilta). Nomazgājiet plecus ar pirkstiem viens otram.
- Pārvietojiet savas ausis - iedomājieties, ka iedomājieties, ka jūsu iedomātie brilles pārvietojas pa degunu, un jūs mēģināt neļaut viņiem nokrist. Ausis, bet tas nedaudz pacelsies.
Šie atjaunojošie vingrinājumi tiek atkārtoti 10 reizes.
Vingrošana acīm
- Atveriet savas acis pēc iespējas plašāk. Turiet šajā pozīcijā 3 līdz 5 sekundes, pēc tam atpūtieties.
- Nospiediet indeksa pirkstus uz kauliem augšējā plakstiņa tuvumā (ārējās malas tuvumā). Atveriet un aizveriet acis, sajutīsiet, ka zem pirkstiem āda kļūst izstiepta.
- Punkta, vidējā un gredzena pirksti uz kauliem zem acīm. Paceliet savas acis pēc iespējas vairāk, vienlaikus velkot ādu ar pirkstiem.
Anti novecošanās vingrinājumi acīm tiek veiktas arī 10 reizes.
Vingrošana vaigiem
- Savāc pilnu gaisa vaigu, turiet to 3 - 4 sekundes, pēkšņi atbrīvojiet.
- Atkārtojiet to pašu, bet pirms izelpošanas, nomodā gaisu no sāniem uz otru.
- Piestipriniet plaukstas vidū uz lūpām (falanks ir perpendikulāra degunā), lai pirksti satvertu vaigu. Smaids Ar pirkstiem, pretoties muskuļiem, it kā jūs vēlaties ierobežot smaidu. Atpūsties. Mainiet savu roku (un vaigu).
Vingrojumi vaigiem tiek veikti 10 līdz 15 reizes.
Vingrošana lūpām
- Apklājiet lūpas, it kā izrunājot "o". Augšējā lūka tiek nospiesta uz augšējiem zobiem, smaida. Atkārtojiet 10 reizes, tad atkal, bet tajā pašā laikā izstiepiet lūpas stūrus nedaudz uz sāniem. Atkārtojiet, skaitot līdz trīsdesmit.
- Pavelciet lūpas ar caurulīti un pēc tam strauji pastiepjiet, pavelkot lūpas stūrus uz sāniem, bet nepakļaujot zobus. Atkārtojiet 15 reizes.
- Atver muti, teiksim "a", "o", "y", "s". Atkārtojiet skaņas vienā secībā, pārliecinoties, ka jūsu lūpas nepārvietojas.
Vingrošana zodzēm
Šādi atjaunojošie vingrinājumi ir īpaši efektīvi sievietēm, kurām ir tendence veidot otru zodu.
- Sasmalciniet zobus, pieskarieties mēles galam pārmaiņus augšā, pēc tam uz apakšējo aukslēju. Tas jutīs spriegumu zodzemē. Jūs varat atkārtot procedūru vairākas dienas laikā.
- Spied uz ķermeņa paliekām un atlaidiet muti ar spēku. Atkārtojiet 5 reizes.