Visām sievietēm ir vēlme saglabāt dvēseles un ķermeņa jaunību, izvairīties no vecuma, palikt skaista un piemērota. Un šis mērķis ir diezgan iespējams. Protams, lai novērstu grumbu parādīšanos, ir vieglāk, nekā atbrīvoties no tām vēlāk, un saglabāt ķermeņa veselību, muskuļu un ādas elastība ir daudz vieglāka nekā atjaunot. Un tomēr kaut kas ir iespējams. Un viens no senākajiem un efektīvākajiem atjaunojošajiem veidiem ir aerobikas vingrinājums sejas un kakla muskuļiem. Šādu vingrinājumu kopums sāka augt tikai pirms dažām desmitgadēm. Daudzi autori pielāgojuši senās zināšanas mūsdienu sieviešu vajadzībām un spējām, izklāstot vingrinājumu būtību, drošības paņēmienus un noderīgus ieteikumus pieejamā valodā. Arī bija daudz jaunu notikumu, kas balstās uz atklājumiem anatomijas un cilvēka fizioloģijas jomā. Mēs iepazīsimies ar slavenāko kompleksu iezīmēm.
Kremļa aerobika sejai
Tehnikas autore apgalvo, ka Kremļa vingrošana sejas ādai un muskuļiem ir slepens elitārais vingrinājumu komplekss, kas tika izmantots PSRS laikos. Tomēr daži kosmetologi uzskata, ka daži vingrinājumi ir nedroši. Kremļa aerobikas izcelsme sejas muskuļiem satur arī daudz pretrunīgu informāciju, kas apšauba tās efektivitāti. Izvēloties šo kompleksu, īpaša uzmanība jāpievērš, veicot vingrinājumus sejas apakšējās daļas muskuļiem, īpaši lūpu zonā.
Aerobika ādas un sejas muskuļiem Carol Madgio
Šis komplekss tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem. Vingrinājumi ļauj jums labot daudzus kosmētikas defektus, un rezultāts ir pamanāms pirmajās apmācības nedēļās. Bet, ja tas ir izdarīts nepareizi, vingrinājumi var būt pretējs efekts. Tāpēc pirms nodarbībām ieteicams rūpīgi izlasīt padomus un brīdinājumus un labāk iemācīties ar vingrinājumiem, izmantojot video, kuru bez problēmām var atrast internetā.
Atjaunojošā kompleksa Juliet Cando
Atšķirībā no citām metodēm, nav šo vingrinājumu analogu. Attīstoties, piedalījās autora brālis, fizioloģijas profesors. Papildus vingrinājumiem sejas kompleksam nepieciešams vairāki ieteikumi, kas novērš grumbu parādīšanos un būtiski uzlabo ādu un visu ķermeni.
Sejas veidošana
Jūs nevarat ignorēt Benite Cantieni populāro tehniku - sejas veidošanu. Šī metode pamatojas nevis uz vingrinājumiem, bet gan uz ķermeņa procesa enerģētisko aspektu. Sistēmu nav viegli apgūt, bet rezultāts var pārsniegt visas cerības.
Praksē izrādās, ka daudzām sievietēm ir grūti pietiekami daudz laika pavadīt aerobai sejai katru dienu, pat neraugoties uz augstiem rezultātiem, ko dod daudzi kompleksi. Dienas laikā var veikt sekojošus dažus uzdevumus, un, veicot regulāras darbības, tiem būs arī labvēlīga ietekme.
- Vingrojumi nasaļģu krokām no daoistu praksēm. Pirms veicat vingrinājumu, vajadzēs berzt plaukstām. Tad ar pirkstiem - pirkstu ar vidējo un pirkstu ar anonīmu pirkstu - ir jāuzliek rokām uz sejas - slēgtais indekss un vidējie pirksti atrodas virs augšējās lūpas, un apakšējā lūka atrodas zem zvana pirksta un mazā pirksta. Gludām maigām kustībām vajadzētu būt 22 reizes, lai rokas piestiprinātu pie ausu kātiem, uz sejas nospiežot smaidu. Vingrinājumu var izdarīt vairākas reizes dienā ērtā laikā, taču vienlaikus veikt vairākus ciklus nav ieteicams.
- Vingrojumi zoda un kakla lietošanai. Ir nepieciešams sēdēt dzīvokli, iztaisnot stāju. Apskatiet griestus, un šajā stāvoklī ir jānoliek apakšējā žokļa daļa un jācenšas noslaukāt apakšējo lūpu ar augšējo.
- Vingrinājums muskuļiem ap acīm. Ir nepieciešams sēdēt līdzenumā, atpūsties sejā ar vidējo pirkstu līdz punktam gar centrā uzacis, norādot uz ārējiem acs stūriem un bez nosaukuma uz iekšējiem stūriem. Mierīgi nostiprinot punktus, mēģiniet skūpstīt, pārvarot pirkstu pretestību. Arī acīm, apļveida rotācijas ir noderīgas. Lai to izdarītu, atslābiniet seju, aizveriet acis un pagrieziet acis skūpstiem apli 6-8 reizes pulksteņrādītāja virzienā un vienādi pretējā virzienā.
- Vingrojumi mežģīņu muskuļiem un pieres ādai. Norādot pirkstus, jāpievieno
uz uzacīm, viegli piestipriniet un pārvariet pirkstu izturību, lai uzacis palielinātu 4-5 reizes. - Vingrinājumi vaigiem. Ņemot piepūšus vaigiem, ir nepieciešams no viena vaiga nonākt gaisu citā.
- Aleksandra Mikulina vingrinājums visiem sejas muskuļiem. Saspiežot muskuļus, impulsīvām impulsīvām kustībām vajadzētu pārmaiņus pacelt dažādas muskuļu grupas 8 reizes (pieres muskuļi, acis, vaigi, lūpas, kakla zods). No spriedzes izpildes laikā galvai vajadzētu drebēt. Šī spriedze var būt arī kontrindicēta, ar dažādām asinsvadu problēmām un redzi.
Protams, individuālie vingrinājumi neradīs tādu sekas kā viss komplekss, ar pārdomātu secību un visu muskuļu grupu attīstību. Bet pat neliels uzlabojums var iedvesmot lielus varoņdarbus, un mēneša laikā ir iespējams pavadīt laiku, lai apgūtu efektīvākas metodes. Un apvienojot aerobiku sejai ar citām atjaunojošām darbībām, var sasniegt iespaidīgus rezultātus un saglabāt skaistumu daudzus gadus.