Vai es varu savīties grūtniecības laikā?

Ir zināms, ka fiziskā piepūle ir noderīga nākotnes mātēm, bet tikai jebkurai aktivitātei jābūt mērenai. Turklāt ir svarīgi, lai grūtniecības gaita būtu normāla, un ārsts neredzēja kontrindikācijas. Vispiemērotākā sievietes izvēle būs peldēšana, arī populāra ir īpašā joga. Daudzi ir nobažījušies par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams ķerties, jo šādi vingrinājumi bieži sastopami kompleksos. Sieviešu satraukums ir saistīts ar bailēm kaitēt drupai. Tāpēc, ka ir vērts noskaidrot nepieciešamo informāciju.

Sacensību izmantošana nākamajai mātei

Eksperti uzskata, ka šāds uzdevums ir noderīgs grūtniecības laikā:

• pateicoties viņiem stiprina muguras un augšstilbu muskuļus;
• nodrošināt elastību iegurņa grīdas locītavās;
• atvieglot celmu no mugurkaula, palīdzēt, kad muguras sāp.

Tas viss labvēlīgi ietekmē sievietes veselību un labklājību, kā arī sagatavo ķermeni dzemdībām. Tā kā parasti uz jautājumu par to, vai ķerties pie grūtniecības laikā, ārsti reaģē pozitīvi, bet ir vairākas nianses, par kurām ir noderīgi zināt.

Ieteikumi un brīdinājumi

Jautājums par sportu ir jāizlemj katrā atsevišķā gadījumā. Ja nav kontrindikāciju, jūs varat tupēt visus 9 mēnešus. Mums ir jāuzrauga mūsu veselība, rīkojoties uzmanīgi. Īpaši svarīgi ir būt piesardzīgiem, ja pirms koncepcijas sieviete regulāri neieradās sportā .

Daži no tiem ir īpaši noraizējušies par to, vai 2. un 3. grūtniecības periodā grūsnām sievietēm ir iespējams savelkties un savīties. Patiešām, labāk ir izvairīties no nogāzēm. Squat ir labāk ar atbalstu, piemēram, krēsla, sienas vai fitball formā. Pēc 35 nedēļām ir būtiski jāsamazina fiziskās aktivitātes.

Ir arī vērts noskaidrot, vai grūtniecēm ir iespējams tupēt. Līdz 4-5 mēnešu zaudējumiem no tā nenotiks, bet nākotnē labāk neļaut šādas darbības. Šī pozīcija palielina augļa spiedienu uz dzemdes kakla, kas apdraud priekšlaicīgu dzemdību.