Dažreiz, kad bērns tiek iesūts skolā, vecāki var aizmirst par šādu dzīvesveida sastāvdaļu kā režīmu. Lai nodrošinātu viņa veselības aizsardzību, bērnam jādarbojas ikdienā. Mūsdienu skolēnu ikdienas prakse var atšķirties pēc vecuma kritērijiem, izmaiņām, kurās viņš mācās, un veselības stāvokli. Šajā rakstā tiks izskaidrotas ikdienas rutīnas apkopošanas nianses.
Kas ietvers dienas režīmu?
Dienas režīms obligāti paredz:
- augstas kvalitātes pārtika;
- fiziskās aktivitātes;
- apmācība;
- higiēnas standartu ievērošana;
- gulēt
Barošanas avots
Bērnam jāēd piecas reizes dienā. Brokastis ietver: brokastis, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas, vakariņas un otrās vakariņas. Visām ēdienkartēm ir jābūt barojošām un veselīgām. Ja brokastis, pusdienas un vakariņas ir paredzētas pilna maltītei, tad uzkodā un otrajā vakariņā var iekļaut kausu, augļus, kefīru, tēju, sulu.
Dienas režīma nozīme skolēniem attiecībā uz ēšanu ir milzīga. Bērnam vajadzētu ēst vienlaikus - tas nodrošina normālu kuņģa-zarnu trakta darbību. Uzturs nevar izraisīt nopietnas slimības, piemēram, gastrītu vai peptisku čūlu.
Fiziskā aktivitāte
Saskaņā ar skolēnu fizisko spriedzi saprot: rīta vingrinājumu un vingrinājumu izpildi starp mājasdarbu lēmumu, aktīvām āra spēlēm, kā arī pastaigu svaigā gaisā. Slodzes pakāpe atšķiras atkarībā no vecuma. Slimajiem bērniem to pielāgo speciālisti.
Apmācības
Cilvēka bioritmi nodrošina divus aktīvās darbnespējas periodus - laiku no 11:00 līdz 13:00 un no plkst. 16:00 līdz 18:00. Šo bioritmu aprēķināšanai jāaprēķina apmācības grafiks un mājasdarbu uzdevumu periods bērniem.
Atbilstība higiēnai
Lai saglabātu savu veselības stāvokli, bērnam ir jāpastās pie higiēnas standartu ieviešanas. Tie ietver rīta tualetes piederumus, kas ietver mutes un nagu kopšanas līdzekli un sejas kopšanu, kā arī vakarā, kad bērnam papildus mutes dobuma kopšanai ir jāieņem duša. Labiem skolas mācību paradumiem vajadzētu ietvert rokas mazgāšanu pirms ēšanas un ielas apmeklējuma.
Sapnis
Skolas dienas režīms ir jāorganizē tā, lai viņš aizmigtu un pamostos tajā pašā laikā. Tas bērnam dod iespēju pilnībā gulēt, viegli pamostoties un būt aktīvam un brīdināt dienas laikā. Veselīgs miegs bērnam ilgst 9,5-10 stundas.
Tabulā ir redzams studenta dienas aptuvenais režīms. Diagrammu atšķirības ir saistītas ar bērnu vecuma īpašībām.
Junior High School Day režīms
Pareizais sākumskolas skolēnu dienas režīms ietver mazāk stundu mājasdarbu veikšanai. Jaunais laiks ir jāpiešķir fiziskām aktivitātēm, kas šajā vecumā bērniem joprojām ir ļoti nepieciešamas. Maksimālais televīzijas skatīšanās laiks junioru vidusskolas skolēnam ir 45 minūtes. Bērnu nervu sistēma nedrīkst būt ļoti noslogota, jo tā vēl nav perfekta.
Augstākā studenta diena
Skolēniem ir savas dienas kārtības organizēšanas īpatnības. Hormonālas neveiksmes un liela garīgā spriedze prasa arī atpūtu un relaksāciju starp nodarbībām un mājasdarbu. Atpūta bērniem nedrīkst būt pasīva. Būtu vienkārši mainīt aktivitātes veidu, piemēram, garīgo slodzi, lai aizstātu fizisko.
Bērniem, sākot ar 10 gadu vecumu, aizvien vairāk jāiesaista mājsaimniecības pienākumos. Šis punkts
Skolas audzēkņu dienas režīms 2 maiņās
Apmācība otrajā maiņā nozīmē nedaudz atšķirīgu skolas dienas organizāciju. Tātad bērns mājasdarbu veic no rīta, pusstundu pēc brokastīm. Šis mājasdarbu veikšanas laiks viņam ļauj viņam ilgi staigāt svaigā gaisā pirms skolas. Pirms skolas bērnam vajadzētu būt pusdienas, un skolā - uzkodas. Vakarā nodarbības nav ieteicamas, jo ķermenis vairs nedarbojas normāli. Tiek samazināts laiks, kas paredzēts vecāku palīdzībai mājā. Pacelšanās un pensionēšanās laiks paliek tāds pats kā pirmajiem maiņas studentiem.