Vesfitnesa metodes autors Greer Childress, kas vienlaikus attīstījās un sejas ķermeņa masku (viņa to sauca par "sejasfleksu"), garantē sievietēm, ka viņas 60 gadu vecumā viņa izskatās labāk nekā 35 gadi, tieši tāpēc, ka viņa katru dienu izmanto savu sistēmu. Tomēr, iespējams, ir labi izskatīties labi, lai viņas un veselīgu dzīvesveidu, ka viņa noved - galu galā, bodyflex sistēma pieņem pienācīgu uzturu. Turklāt amerikāņi nepārtraukti apmeklē spa salonus un veic skriešanu. Tomēr sejas elastīgie muskuļi - tā ir reāla iespēja labāk izskatīties un samazināt otro zodu.
Bodyflex: vingrinājumi sejai
Apsveriet vienu no pamatfunkcijas ķermeņa masas sejai, lai labāk saprastu, kāda ir tehniskās būtības būtība, un kā ir iespējams vispār sagatavot šādus muskuļus. To sauc par "neglītu grimace".
Pacelieties taisni, no šīs pozīcijas salieciet ceļus, nolaidiet gurnus līdz paralēlai grīdai un noliecieties pret tām ar savām rokām. Šajā pozīcijā veiciet organflex standarta elpošanu. Lēni nospiediet kaklu, ap muti, stipri saspiežot lūpas un vaigiem. Izvelk savu mēli, jūt, ka spriedze kakla rajonā pastiprinās. Saglabājiet pozīciju 8-10 sekundes. Atkārtojiet visas darbības 5 reizes.
Beigās iztaisnojiet, sasniedziet ar savām rokām. Uzmanieties, lai plecu asmeņi būtu salocīti un rokās būtu taisnība. Šajā pozīcijā jūtams, kā jūsu griezuma muskuļi ir izstiepti. Kakla laikā to vajadzētu izstiepties apmēram 45 grādu leņķī pret mugurkaulu. Pievelciet muskuļus, nospiediet žokli uz priekšu un velciet vaigiem. Ar apmācību jūs uzzināsiet, kā to izdarīt vienā kustībā: iztaisnot rokas, iztaisnojot kājas, izstiepjot kaklu un žokli.
Tas ir ķermeņa barošanas vingrinājums sejai un kaklam, un jums vajadzētu sajust spriedzi, kas nāk no gliemeņu, nevis no zoda, un aptver jūsu kaklu. Ja jūs to nejūtat, varētu būt vērts pacelt plecus atpakaļ un atpakaļ un noslēgt plecu lāpstiņus. Vēl viena problēma var būt pārāk augsta kakla - neaizmirstiet leņķi 45 grādiem! Tas ir viss uzdevums. To var veikt kopā ar citiem vingrinājumiem bodyflex.
Nedomājiet, ka tiem, kuriem bodyflex palīdzēja, viņu 60 gadu vecumā sasniedz 25 gadus. Sistēma ļauj jums nostiprināt muskuļus, padarīt seju elastīgāku, izgriezt dubultzodu, skaidrāk atzīmēt seju ovālu. Bet maz ticams, ka šādā veidā jūs izlīdzināsiet grumbiņas un tamlīdzīgi - šim nolūkam vēl ir vajadzīgi papildu pasākumi, nevis tikai vingrinājumi sejai.
Kā praktizēt bodyflex?
Lai pilnībā izbaudītu bodyflex lietderību, ir svarīgi to pareizi un regulāri veikt:
- vislabāk ir praktiski izmantot bodyfax no rīta, tukšā dūšā. Tomēr laiks būs perfekts un 3-4 stundas pēc pusdienām;
- Bodyflex nepieciešama regulārā darbība: katru dienu tērē sistēmā 15-20 minūtes. Nevajag
lai sasniegtu rezultātus stundas dienā - tas nepalīdz jums paātrināt acīmredzamo rezultātu, bet ir iespējams reibonis vai iedegties vājā; - ja jūs nokavējāt vismaz dažas sesijas, viss darbs būs jāsāk no sākuma, lai, lai sasniegtu rezultātus, ir svarīgi sarežģīti veikt katru dienu;
- lai sejas ovāls ātri atgrieztos, atmest saldos, miltos un taukos, praktizē pienācīgu uzturu;
- Pirms praktizējošu vingrinājumu apgūstiet bodyflex piecu soļu elpu. Ja jūs iemācīties elpot pareizi, nebūs daudz vingrinājumu.
Regulāri klases dod ātrus un patīkamus rezultātus. Nelietojiet nožēlot savu skaistumu tikai piecpadsmit minūtes dienā!