Sarežģītās situācijās psihologa palīdzība ir palīdzības zīme, tādēļ nav vērts to pilnīgi izdzēst. Pirms reģistrējat tikšanos, skatiet bezmaksas padomus, kas var palīdzēt jums šodien.
Psihologa pakalpojumus nevar saukt par lētu prieku, it īpaši, ja speciālists ir pieprasīts. Taču, pateicoties veiktajām aptaujām, bija iespējams izveidot 13 vispopulārākās padomes, ko cilvēki dzird konsultācijās, piedzīvojot dažādas problēmas. Tagad mēs par tiem pastāstīsim, neņemsimies tevi no pensijas.
1. Uzziniet, kā atbrīvoties
Dalīšana ar kaut ko vienmēr ir grūta, neatkarīgi no garām attiecībām vai konflikta situācijas. Cilvēki var, neapzinoties, turpina ritināt jūsu galvu, analizēt, mēģināt mainīt, bet joprojām nonāk pretī. Šādās situācijās jums ir jāpievieno punkts un jāpasaka "līdz šim!". Ticiet man, tas ir daudz vieglāk dzīvot šādā veidā.
2. Iet uz mērķa soli pa solim
Vienlaikus veikt globālas pārmaiņas ir grūti un reizēm neiespējami, tāpēc jums ir nepieciešams pakāpeniski pāriet uz mērķi, padarot nelielus mazus šāvienus. Šo noteikumu var piemērot dažādām jomām. Turklāt mēs nevaram aizmirst informāciju, ka paradums ir attīstījies pēc 20 dienām, un tas tiek noteikts vienlaikus.
3. Atslodzes emocijas
Ja cilvēks atturas sevi dažādās situācijās, rodas emocionāls spriedzi, kas var izraisīt nopietnas sekas: nepamatotas garastāvokļa svārstības, agresijas uzliesmojumi, isterijas un tā tālāk. Psihologi iesaka veikt izrakstīšanu, un tam ir vairāki veidi. Piemēram, jūs varat sarunāties par savu pieredzi draugiem, braukt ar atrakciju, lēkties ar izpletni, pārspēt spilvenu vai vienkārši kliegt.
4. Nevērsieties, lai novērtētu citus
Ceļš uz nekurieni ir salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, jo visi atšķiras ar savām iezīmēm, priekšrocībām un trūkumiem. Jūs varat apskatīt citu cilvēku dzīvi, lai kaut ko uzzinātu par sevi, bet šeit ir dzīvot ar kopējamo papīru - kļūda.
5. Pieņemiet un mīliet sevi
Svarīgs solis uz laimīgu dzīvi ir mīlēt sevi. Jums ir jāpieņem sevi ar visiem plusi un mīnusi. Svarīgs solis, lai kļūtu par laimīgu cilvēku, ir saprast un pieņemt visas savas kļūdas, jo tie padarīja jūs spēcīgāku un gudrāku. Psihologi uzskata, ka, ja jūs nemācīties mīlēt sevi, tad to sagaidāt no citiem cilvēkiem arī nav tā vērts.
6. Problēmas no bērnības
Gandrīz visi psihologi pirmajā sesijā tiek aicināti runāt par savu bērnību un vecākiem. Ir daudz teoriju, kas pierāda, ka lielākā daļa problēmu nāk no bērnības. Lai labotu situāciju, ir nepieciešams izskaidrot, kāpēc dažādās situācijās vecāki rīkojās vienā vai otrā veidā. Ir svarīgi saprast, piedot un atbrīvot visus sūdzības, kas ļaus jums izlabot savu uzvedību pašreizējā.
7. Uzziniet, kā sevi novērtēt
Slavēšana un iedrošināšana ir nozīmīgi stimuli, kas neļauj apstāties un turpina virzīties pareizajā virzienā. Ja jūs nevarat to iegūt no citiem, tad iemācieties sevi uzslavēt. Kā stimuls var darboties dažādi saldumi, drēbes, dodas uz filmas un tā tālāk. Pēc psihologu domām, tas palīdz iemācīties cienīt sevi un nepadoties.
8. Ierobežojiet komfortu
Daudzi cilvēki dodas uz psihologu, lai atrisinātu problēmas, kas saistītas ar attiecībām ar citiem cilvēkiem, piemēram, viņu māte vai viņu priekšnieks. Speciālistu ieteikumi - nodibināt skaidras robežas un neļauj tiem šķērsot nevienu. Šis lēmums izraisīs pretinieka cienīšanu un būs pirmais solis ceļā uz galvenās problēmas risināšanu.
9. Rūpējieties par citiem un nemainiet tos
Kopīga problēma, kas bieži izpaužas attiecībās starp vīrieti un sievieti. Vēlme mainīt partneri var un ir labos nodomus, bet vairumā gadījumu tas rada konfliktus un vēlamo rezultātu nevar gaidīt. Ja kāda persona neprasa padomu, tad jums nav jāiet uz viņu ar savu obsessīvo viedokli. Cilvēku uzvedība ir jūsu uzvedības atspoguļojums, un jums ir jāmaina uztvere.
10. Daudzas problēmas ir iecienītas
Kopēja problēma ir dialogs ar iekšējo balsi, kas vairumā gadījumu ir negatīva. Runājot ar sevi par to, kas notiktu, ja jūs rīkotos atšķirīgi, citu cilvēku darbības cēloņu meklējumi pati par sevi nesniedz nekādu labumu, bet gluži pretēji, viņi rada problēmas. Tādēļ jāiemācās izkļūt no šīs nevajadzīgo domu ķēdes.
11. Runājiet par jūtām, bet nevērtējiet citus.
Viens no galvenajiem konfliktu cēloņiem ir tas, ka cilvēki izvēlas otru vainot, norādot trūkumus, kas liek pretiniekam aizstāvēties. Pareizais lēmums - pastāstiet mums par savu pieredzi un jūtām, tādējādi dodot cilvēkam padomu domāt un iespēju izlabot situāciju.
12. Meklējiet priekšrocības katrā situācijā
Cilvēkiem tiek doti dažādi testi, kas jāpārvar, izdarot secinājumus. Šī ir sava veida pieredze, kuras dēļ nākotnē no tā varēs izvairīties. Piemēram, ja jūs atlaida darbā, tad bija laiks saprast sevi citā vietā, radās konflikts - tas nozīmē, ka jums ir jāanalizē iemesli, kas to izraisīja, lai jūs vairs nepieļautu šādas kļūdas.
13. Iziet no komforta zonas
Šī konsultācija psihologi dod cilvēkiem, kam ir problēmas jebkurā dzīves jomā, vai tas ir darbs vai otrās puses meklēšana. Ja jūs vēlaties, lai dzīve spēlētu ar jaunām krāsām, jums jārīkojas, nevis jāgaida.