Par to, ka nav dzirdēts vilnis, izņemot to, ka cilvēki, kas nav pazīstami ar datoru un internetu, visa pārējā reklāma, kas sola padarīt mūs dieviešu dzimuma dēļ, jau ir apnikuši. Kā mācīties vampilding un kādi vingrinājumi jums ir nepieciešams veikt mājās, to varēs atrast rakstu.
Vumbuilding metodes
Jūs, iespējams, būsiet pārsteigti, bet pie mums nonāca vētru tehnika, nevis no Rietumiem, bet to radīja padomju inženieris V. L. Muranivska. Vingrošanas apmācība ne tikai palīdz bagātināt sajūtas seksa laikā, bet arī uzlabo sieviešu veselību. Veicot vingrinājumus, palielinās asinsriti, normalizējas vagīnas eļļošanas atbrīvošanās, kas palielina izturību pret infekcijām, mikrotraumu un slimību. Arī maksts muskuļu apmācība ir labs preparāts dzemdībām - samazina iespēju iegūt plaisas, novērš maksts lielumu un tā izlaidumu pēc dzemdībām. Vingrinājumu komplekss vingrināšanai joprojām ir labs, jo to var veikt mājās.
Jūs varat arī veikt intīmus vingrinājumus, neizmantojot palīglīdzekļus, bet labākais rezultāts būs tad, kad apmācīsim ar trenažieri vampelēšanai. Šīs ir vaginālas bumbiņas, kas nāk dažādās formās un izmēros, ražošanas materiāls var būt arī citāds - plastmasas, cietā koka, akmens vai metāla. Labāk ir sākt ar mazām plastmasas bumbām, pakāpeniski pārejot uz smagākiem. Izvēlieties veidlapu pēc saviem ieskatiem, lai gan ir viedoklis, ka visefektīvākie ir olu formas simulatori.
Vumbilding - vingrinājumi mājās
Lai sāktu, pieskarieties maksts muskuļiem, nepieslēdzot vēdera muskuļus un sēžamvietas. Pēc tam sāciet mācības. Visi vingrinājumi tiek izdarīti stāvot, pirms bumba tiek apstrādāta ar smērvielu.
Garīgi iedomājieties maksts, kas sastāv no trim daļām. Vislabāk ir apmācīt apakšējo daļu, kuras muskuļi aptver ieeju maksts, tāpēc viņi darbosies visvieglāk. Otrajam departamentam būs nedaudz grūtāk strādāt, šeit jums būs jācenšas kontrolēt katru kustību. Un visgrūtāk ir apmācīt trešo maksts nodaļu, kurā atrodas dzemdes kakls.
Ievadiet bumbu maksts, nospiediet pirmā departamenta muskuļus. Cieši ieelpojiet, saīsiniet otrā departamenta muskuļus, piespiežot bumbu. Tagad iemācieties pārvietot bumbu uz augšu un uz leju, un pa kreisi uz labo pusi. Centieties saīsināt un atslābināt muskuļus ar dažādām stiprām spējām dažādos tempos. Tad dodieties uz trešo nodaļu - nospiediet tos bumbu, traucējot apakšējās daļas muskuļus.
Vilciens pirmo reizi katru dienu, vienmēr mainot kompresiju ar relaksāciju. Kad jūs iejūtat vieglus simulatorus, dodieties uz mazajām metāla lodītēm. Jūs varat trenēties ar divām bumbiņām vienlaicīgi, tā, it kā tos stumtu viens pret otru.
Kā minēts iepriekš, labāk ir veikt vembuilding ar vaginālas bumbiņas, bet, ja tas jums nav pieņemams, sāciet ar sekojošiem vingrinājumiem.
- Uzstādiet vertikāli, novietojiet kājas uz plecu platuma un nedaudz saliekiet klēpī, novietojiet rokas aiz galvas. Uz iedvesmas nospiediet sphincteru, piesit, izelpojiet un atslābinieties muskuļus. Šis uzdevums jāveic 4 minūtes.
- Liekot uz muguras, salieciet ceļus, novietojiet kājas uz plecu platuma. 3 minūtes paceliet un nolaidiet iegurni. Veiciet šo uzdevumu kontā vai ritmiskajā mūzikā.
- Paliktu tajā pašā stāvoklī, paceliet iegurni un celiet sēžas, augšstilbu un sfinktera muskuļus. Turiet šajā pozīcijā vienu vai divas minūtes, pēc tam atpūtieties un atpūtieties 30 sekundes. Atkārtojiet vingrojumu vēl 5 reizes. Lai padarītu darbu sarežģītāku, to var izdarīt, apvienojot kājas.
Papildus īpašiem vingrinājumiem palīdzēs klases pilates, vēdera dejas un joga, kā arī vilcieni dziļi atrodas muskuļos.