Sergejs Mikhailovičs Bubnovskis ir pazīstams kā alternatīvu ārstēšanas sistēmu izveidošana visām neiroloģiskajām slimībām, izmantojot iekšējos ķermeņa resursus. Attīstība tika saukta par "kinēterapiju", kas izpaužas kā ārstēšana ar kustību.
Pēc Bubnovska domām, dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi bija ļoti efektīvi, dažos gadījumos pat pilnīgi atjaunot šķiedru gredzena funkcionalitāti. Turklāt tie kalpo kā lieliska slimības paasinājumu novēršana nākotnē.
Kādus pamata kakla vingrinājumus Dr Bubnovsky iesaka ar dzemdes kakla osteohondrozi?
Ar smagām sāpēm, kad pat parastās fizioloģiskās kustības ir sarežģītas, kineziterapija nodrošina maigu vingrošanu, kas sastāv no viegli iesildīšanās.
Tātad Bubnovskis iesaka sākt dienu ar vingrinājumiem, kas gulēja gultā:
- lēni pagriezieni no galvas pa kreisi un pa labi;
- zoda lejup;
- pacelt galvu uz augšu;
- nogāzes labajā un kreisajā pusē, pieskaroties pleca ausij;
- aizmugures novirzes.
Turklāt ārsts iesaka miecot un berzēt kaklu ar rokām, veicot pirkstu un pirkstu pašmasuāciju.
Pēc atvieglotas paasinājuma un samazinot sāpju sindroma intensitāti, jūs varat pāriet uz sarežģītākām slodzēm.
Uzlaboti vingrinājumi Bubnovskim ar mugurkaula kakla osteohondrozi
Savā grāmatā "Osteohondroze nav teikums", Sergejs Mihailovičs sacīja, ka atbrīvoties no dzemdes kakla bojājumiem nav viegli. Šī patoloģija ir labi pakļauta terapijai ar regulāriem uzliekšanas uz šķērsgriezuma un spiediena uz paralēlu bāru. Bet ar šādām slodzēm var tikt galā tikai karavīri vai vingrotāji. Mājās ir iespējams nomainīt šos vingrinājumus ar vienkāršotu versiju:
- Bagāžas augšdaļu pievelciet pie portatīvās horizontālās joslas, kas ir uzstādīta durvīs kopējā augstuma vidū.
- Pārvietojiet šķērssiju nedaudz augstāk, izmantojot kājas, lai atpūstos uz krēslu vai sola. Tikai velciet sevi ar spēku no savām rokām.
- Sēdi starp diviem krēsliem, noliec rokas uz katra no malām, dziļi elpojot.
- Izelpojot, iztaisnojiet rokas un paceliet savu ķermeni. Kājām un mugurai jābūt taisnai līnijai.
- Sarežģīt iepriekš minēto uzdevumu, aizstājot zem ceļgaliem vai krēsla papēžiem vai vingrošanas bumbu.
- Pacelšanas laikā ķermeņa stūris ar kājām ir 45 grādu leņķī attiecībā pret grīdu un jāveido taisna līnija.
Veiciet iepriekš minēto vingrošanu, jo roku muskuļi aug, pirmo reizi ir pietiekami ierobežot iespējas bez komplikācijām. Ieteicamā nodarbību biežums - katru otro dienu.
Papildus aprakstītajam vingrinājumu kompleksam Dr Bubnovsky iesaka apmeklēt sporta zāle, lai izmantotu muguras muskuļu bloku. Piesaistot sevi svaram sev sēdus stāvoklī, tiek panākts efektīva kakla, roku un plecu jostu muskuļu stiepšana un vienlaicīga nostiprināšana.
Kontrindikācijas Bubnovska vingrinājumiem ar dzemdes kakla osteohondrozes simulatoriem
Pārbaudīto vingrošanu nevar veikt tikai slimības saasināšanās stadijā.
Citos gadījumos nav kontrindikāciju, galvenais ir pareizi veikt vingrinājumus, kad vien iespējams, izmantot profesionāla trenera ieteikumus.