Kontrasta duša ir tāda veida sacietēšana, kurā notiek maiņainas nogulsnes ar karstu un aukstu ūdeni. Lai gan šī frāze jau sen ir plaši uzklausīta, ļoti maz cilvēku zina, kas ir tik lietderīgi kontrasta duša un vai ir kontrindikācijas to lietošanai.
Ko mēs zinām par kontrastējošo dvēseli?
Dienas sacietēšana ar kontrastainu dušu palielina ādas elastību un gludumu, palielina ķermeņa izturību pret saaukstēšanos, kā arī uzlabo labsajūtu, palielina garastāvokli un efektivitātes līmeni. Kontrasta duša ietekmē arī jūsu figūru - labais kontrasta duāls veicinās aktīvu metabolismu, asinsriti un lieko tauku sadedzināšanu.
Kontrasta dušas lietošanai nav gandrīz nekādu kontrindikāciju. Protams, ja jūs esat slims, jūs nevarat iesaistīties šāda veida sacietēšanā. Sievietēm arī nav vēlams kontrastējošu dušu kritiskās dienas laikā.
Turklāt ir ļoti svarīgi zināt, kā veikt kontrasta dušu, pretējā gadījumā no šīs ķermeņa dziedināšanas procedūras nebūs nekādas priekšrocības.
Kontrasta dušas uzņemšanas noteikumi
Ja jūs nekad neesat pielietojis sacietēšanas procedūru, tad pirmo reizi ļoti uzmanīgi jāpielāgo kontrasta duša. Kā man jāsāk kontrasta duša? Ielejiet seju ar siltu ūdeni no dušas, pēc dažām minūtēm dodieties uz karstu, bet ne applaucējamu ūdeni. Ja jūtat, ka jūsu ķermenis ir labi tvaicēts, dažas sekundes ieslēdziet aukstu, bet ne ledusu. Pēc tam ātri mazgājiet ar dvieli, pirms mazliet apsārtusi ādu.
Katru dienu palieliniet procedūras laiku un pāreju skaitu starp karsto un auksto ūdeni. Arī pakāpeniski samaziniet aukstā ūdens temperatūru un paaugstiniet karsto temperatūru. Pēc aptuveni 2-3 nedēļu ikdienas kontrasta dušas lietošanas palieliniet pārsūtījumu skaitu no karstā ūdens uz aukstu vienu līdz trīs līdz četras reizes. Uzturēšanās laiks karstā ūdens strūklu režīmā ir 1,5-2 reizes lielāks nekā aukstā ūdens straumēs. Laiks, kas jums jāpaliek aukstā ūdenī, jānosaka pašam - ir svarīgi būt aukstā ūdenī, cik lielā mērā jūsu ķermenis nejutīsies aukstā stāvoklī, tas ir, lai saglabātu stresa stāvokli. Tā kā jūs nevarat uzņemt kontrasta dušu ar spēku, palieliniet procedūras efektivitāti ļoti lēni un pakāpeniski, jums nevajadzētu to izdarīt, ja patiešām to nevēlaties.
Vairāk noderīgi padomi
Neaizmirstiet arī par jūsu veselības stāvokli šajā laika periodā - cik laba ir jūsu veselības stāvoklis, vai organisms ir novājināts vai nē? Ja jūs jūtaties slikti (bet neesat slims), tad sākat lietot kontrasta dušu ir pat izdevīgs. Galvenais ir nevis ļaut sevi sasalst zem aukstā ūdens plūsmām un nesadedzināt ar karstu ūdeni. Tāpat nav ieteicams ielej galvu ar dažādu temperatūru ūdeni.
Ja pēc tam, kad esat uzzinājis, kā lietot kontrasta dušu, domājiet, ka vēl neesat gatavs šādiem sacietēšanas veidiem - mēģiniet sākt ar ķermeņa noslaukšanu ar mitru dvieli un kāju nosusināšanas ar vēsu ūdeni. Pakāpeniski jūsu ķermenis piepildīsies ar aukstu ūdeni, un jūs varat sākt lietot kontrasta dušu, kas ir gan ķermeņa atlaidināšanas līdzeklis, gan atjaunošana un dziedināšana.
Es novēlu jums veiksmi savā darbā pie sevis!